Hitzeaktionstag 2025: Tipps und Tricks für heiße Tage

1. Frisch und fit bleiben – mit regelmäßigem Trinken

• Am besten regelmäßig Wasser trinken – schon bevor der Durst kommt.
• Gesund und wasserreich essen – z.B. Salate, frisches Obst und Gemüse.
• Praxistipp: Lieblingsflasche bereithalten & Wasser mit Zitrone, Minze oder Gurke sorgt für Geschmack & Frische – macht Lust aufs Trinken.

2. Gut geschützt durch den Tag – mit Kleidung und kleinen Abkühlungen

• Möglichst luftige Kleidung tragen und einen Sonnenschutz im Außendienst.
• Kühle Tücher im Nacken oder an den Handgelenken erfrischen schnell.
• Räume morgens gut lüften, tagsüber möglichst verschattet und kühl halten.
• Praxistipp: Mikropausen einlegen und kühles Wasser über Hände und Arme laufen lassen.

3. Mit kluger Tagesplanung gut durch heiße Stunden

• Wenn möglich: Anstrengende Aufgaben in die kühleren Morgenstunden legen.
• Kurze, regelmäßige Pausen in schattigen oder kühlen Bereichen helfen, Kraft zu tanken.
• Praxistipp: Im Tagesplan Aufgaben mit höherer körperlicher Belastung mit einem Hitzesymbol markieren und zeitlich gezielt planen.

4. Mit Herz und Aufmerksamkeit – gemeinsam für unsere Patientinnen und Patienten

• Ältere, geschwächte oder demente Menschen brauchen oft eine zusätzliche Trinkmotivation (z.B. bei der Medikamentengabe oder beim Waschen).
• Schwangere, frisch gebackene Mamas und deren Babys brauchen Hitzeschutz und viel Flüssigkeit.
• Ein Glas Wasser mehr oder ein kühler Waschlappen machen oft den Unterschied.
• Praxistipp: Auch Angehörige, die zu Besuch sind, können eingebunden werden: Sie können ebenfalls zum Trinken motivieren oder einen frischen, kühlen Waschlappen holen.

5. Hitzeschutz ist Teamsache – Wissen teilen, Gesundheit stärken

• Im Austausch bleiben: Tipps weitergeben, Erfahrungen teilen.
• Während Hitzewelle: Tägliche Teammeetings und Briefings nutzen, um mit einem kurzen Hinweis auf den Hitzeschutz aufmerksam zu machen.
• Praxistipp: Aufeinander achten und frühzeitig um Unterstützung bitten statt durchhalten – gemeinsam bleibt’s angenehmer!